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即使冷氣團襲台，許多早起做運動的民眾出現心臟不適的現象，

各大醫療院所急診或門診收治的心血管疾病發作個案也比平常多出2至3成，

醫師提醒患有心血管或三高疾病，且有服藥控制血壓的民眾，冬天運動的每分鐘心跳不宜超過110下，

以免加重心臟負擔，增加心肌梗塞、腦中風等疾病的風險。

若要遠離運動過度所帶來的心臟負擔，最好優先選擇下肢和有氧運動如跑步或健走。

冬天運動太激烈　防心血管疾病發作

彰化基督教醫院心臟血管內科主治醫師余昭宏表示，天氣變冷會刺激血管收縮，

冬天的收縮壓普遍比夏天提高5至10 mmHg，且血壓波動幅度變大，

連帶會增加心臟的負擔，而冬天常做激烈的運動會讓血管變化更激烈，可能提高心血管疾病發作的風險。

對於血管彈性較好的年輕人來說，多數可適應天氣變化，運動發作心血管疾病的個案較少，

但對血管彈性差的老年人，或患有高血壓、高血脂、高血糖和心血管疾病的患者而言，

冬天運動除了需做好保暖工作之外，也要注意運動強度，儘量選擇輕中度運動，

避免過於激烈的運動，以免發生心肌梗塞、中風的風險。