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女孩們，想要擁有完美的臀部曲線嗎？國外網站「BuzzFeed Health」近日分享一段影片，只要5步驟，每天3到5次循環，每次循環中間間隔1分鐘休息，就能有效提臀，打造出完美的臀部曲線。
1. 雙手撐地，利用抗力球支撐住腹部，雙腿則做上收下開的動作，連續15下。
2. 利用抗力球支撐背部，接著從坐姿到挺直平躺動作來回15次。
3. 雙手抱頭，雙腳打開半蹲起立來回15次。
4. 雙手向前水平伸直，接著單腳向後跪地，雙腳來回各15次。
5. 全身直立站，雙手正常下垂，單腳向後延伸跪地，左右腳各10次。
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