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【早安健康／黃馨瑶編譯】淋巴按摩可以排出體內囤積的老廢物質，提升基礎代謝力、幫助減肥，一向是瘦身的熱門選擇。日本美體沙龍店女社長安藤京花，體重曾高達80公斤，但她嘗試淋巴按摩減肥，不僅在3年內瘦了30公斤，體脂肪率也從原本的39％，下降到20％。想瘦身卻無法持之以恆的人，不妨試試簡單的淋巴按摩減肥法吧！

促進淋巴循環，增強免疫力、打造易瘦體質

日本瘦身網站「やせこれ」指出，淋巴循環差會導致老廢物質囤積、代謝差，不僅容易變胖、便秘、虛寒，也容易影響健康、小病不斷。而沿著淋巴結和淋巴循環系統按摩，就可以改善淋巴循環，排出體內老廢物質、增加血液循環提高基礎代謝力、消除便秘、改善虛寒，打造易瘦體質還能增強免疫力。

以下提供安藤京花親身實踐的手臂及腹部淋巴按摩，每天數分鐘，就能促進上半身新陳代謝、排出老廢物質，達到健康瘦身的目的。

◎緊身衣物會阻礙淋巴循環，在進行淋巴按摩時，記得穿著寬鬆的衣物。

●手臂淋巴按摩

促進上半身的淋巴循環，還具有豐胸效果。

1.手臂下方→手臂上方


手臂伸直，從手臂下往上推移按摩，將老廢物質集中到淋巴結聚集的腋下。