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生活中心／綜合報導

隨著生活水準提高，現代人對健康、養生愈加追求，讓運動風氣盛行不輟，不論是爬山、慢跑、健身房都很夯，然而，雖經教育部統計，台灣規律運動人口已突破33%，卻還是亞洲最胖，就有醫師點破「眉角」，揭開台灣人瘦不下來的2大關鍵！

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▲台灣規律運動人口雖達33%，卻還是位居亞洲第一胖。（圖／Pixabay）

根據中醫師陳峙嘉在臉書分析「為什麼運動也不會瘦」兩大關鍵原因，第一：「動靜失衡」，很多人平常是「能坐就不站、能搭車就不走路」，或是平常鮮少運動，卻突然在某一天瘋狂爬山、運動，進行和平常不一樣的運動量，讓身體誤以為碰到災難，會開始保留能量，將代謝調慢。第二：「自不量力」，陳峙嘉說，很多人都是看別人做什麼運動，自己也一股腦跟風照著做，卻忘了衡量、斟酌體力和當下的身體狀況，而做超出體能的運動，太激烈、過度的運動都會讓身體變虛，身體一旦變虛，就會連帶影響代謝速度，不容易「享瘦」。

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▲選擇適合自己的運動，才不會因為太激烈傷身，本末倒置。（圖／Pixabay）

至於很多人關心的，到底要做哪種運動才最有效？中醫師陳峙嘉推薦「有氧運動」，不僅可以消耗脂肪、又能維持高代謝率，其中最推薦的就是「時速6公里連續走45分鐘」，簡單易達成，又不用花大錢。每天運動量固定，身體代謝率就會趨於穩定，此時就要逐漸增加運動量，避免身體處於安逸狀態，體重才會繼續下降。（編輯：詹婷惠）

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▲陳峙嘉建議，靠著走路的有氧運動，就能達到瘦身效果。（圖／Pixabay）

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