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〔健康頻道／綜合報導〕骨質疏鬆症是中老年人的無聲殺手，骨折、臥床甚至增加死亡率。有患者憂心受傷反而不敢運動，也不清楚運動內容跟一般人有何不同？對此，專科醫師開「骨鬆運動處方」，提醒骨鬆病友運動前應做身體評估，重度患者則要避免爆發或過多身體扭轉的運動。

聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄在臉書粉專「吳易澄醫師-運動醫學 復健醫學」及部落格發文指出，運動的好處包括負重的應力可以增加肌力、進而改善骨質量和骨密度，且能改善平衡和本體感覺，降低跌倒和骨折風險。所以適當運動帶來的好處遠大於憂慮帶來的風險，如果運動前有適當的評估，其實骨鬆是很需要運動的！

記者李鴻典／台北報導

女性小心腹部脹痛、噁心嘔吐，可能是「子宮闊韌帶疝氣」，尤其產後婦女特別要注意。台中一名63歲婦人，某天因為嘔吐、腹痛，送到光田綜合醫院急診，經超音波檢查後，被診斷為罕見「子宮闊韌帶疝氣」引發腸阻塞，如沒有即時手術救治恐造成腸壞死，嚴重可能會休克，甚至死亡，醫師籲女性千萬不能輕忽。

母親節將至，除了在物質上感謝母親平時的付出外，子女是否留意到母親的健康狀況呢？母親更年期後，將慢慢出現骨質疏鬆的狀況，親子的負重運動除可增進母子（女）間的感情外，還能肌力、平衡訓練，減緩骨質疏鬆。

●踮起腳尖的愛：小腿後肌群的肌力訓練外，也可以增進下肢的循環。

〔健康頻道／綜合報導〕愛打籃球的民眾多少都有過「手指頭吃蘿蔔乾」的經驗，當下手指又痛又紅又腫，可能會忍不住想揉一揉減緩疼痛；醫師警告，當下切勿搓揉手指，以免讓受傷部位更加嚴重。

中正脊椎骨科醫院骨科醫師廖志祥在臉書專頁「骨科廖志祥醫師-運動醫學講堂」發文解釋，「手指吃蘿蔔乾」名稱可能來自受傷後的手指，腫脹且瘀青的外觀，看起來就像蘿蔔乾。但其實「手指吃蘿蔔乾」的正確名稱是「手指挫傷」，當手指的關節遭受突發且不正常的受力（尤其是籃球的傳接球時），導致關節周圍的韌帶或是肌腱急性的受傷，使得組織液和血液流出，產生腫脹瘀青的症狀。

記者李鴻典／台北報導

雞蛋是我們很常攝取的蛋白質來源，有時候走在賣場，看到紅殼雞蛋、白殼雞蛋，你曾經左右手各拿一盒比對，猶豫要買哪一個嗎？

近幾年運動風氣盛行，許多人習慣利用下班時間去健身房或慢跑來達到維持健康、體重控制的目的，但空腹去運動瘦身效果真的比較好？其實答案是否定的！

運動前攝取碳水化合物

◎運動前吃得對，運動效果加倍

〔健康頻道／綜合報導〕增肌減脂168斷食法正當紅，不過在8小時內要吃足夠的蛋白質又要運動，很多人覺得時間不夠分配，醫師提醒，168斷食法對於增肌各有利弊，好處在於空腹時間足夠，較不易養出脂肪，壞處則會讓運動時間較難安排，建議可嘗試159斷食法更有助於增肌。

進行168斷食法，對增肌不利？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文表示，要看你怎麼聰明安排；168斷食法對增肌的好處在於，有16小時的空腹時間，能夠讓胰島素敏感，減少胰島素阻抗，增肌也是需要胰島素的作用，也比較不容易養出一堆脂肪。