美麗樂活趣

【早安健康／余宗翰報導】不只口罩之亂，為了因應消毒需求，「酒精之亂」也上演了。最適合消毒的75％毒生活環境呢？其實，消毒不一定只能用75％酒精。

先前宣告休息一陣子的理科太太，最近在個人Instagram上分享兩種取代75％酒精的方法，幫買不到75％酒精解決巧婦難為無米之炊的困境。

文／陳盈臻／NOW健康

台灣罹癌人口逐年增加，如何預防癌症成為全民關注議題。台灣癌症基金會提出「全民練五功」抗癌概念，透過蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、遠離菸檳、以及定期篩檢等5項習慣，就能降低6至7成罹癌風險。

▲市售感冒藥只能症狀治療，內含止痛退燒成分、止咳成分、抗組織胺（緩解過敏及流鼻水）、緩解鼻塞等成分，可降低不適症狀，緩解發燒及疼痛，但無法縮短病程。（圖／NOW健康）

【早安健康／金修然（江南Seran醫院代表院長）】

腰痛一定是椎間盤突出？也可能是症狀相似的「梨狀肌症候群」

【早安健康／張承宇報導】餐後高血糖會對身體造成負面影響，因此許多醫師建議用餐時先吃菜或先吃肉，將高碳水化合物含量的白飯留在最後吃，來防止餐後血糖飆高。但是，更多人還是喜歡一口菜餚搭配一口白飯，因為如果先把蔬菜或肉類吃完，就會剩下一大碗白飯、不知該如何入口...日本知名醫學博士池谷敏郎推薦：將雪白菇混入白飯一起吃，就不需要顧慮到用餐的先後問題，也能幫助抑制血糖！

編按：科學家告訴我們，長期的輕度壓力可能比短期高度壓力還要有害。我們的大腦可以處理逃離掠食動物或逃出火場等高度但短暫的壓力，卻沒辦法承受長時間且持續的壓力，即使只是輕微的壓力也一樣。（本文摘自《失控企業下的白老鼠：勞工如何落入血汗低薪的陷阱？》一書，以下為摘文。）

【早安健康／張承宇報導】女性更年期後除了因為荷爾蒙分泌降低，而容易有暈眩、胸悶、心悸、骨質疏鬆...等更年期問題外，竟然還可能提高罹患心肌梗塞機率，嚴重時甚至可能猝死...針對更年期後女性心肌梗塞問題，日本醫學博士指出了9種需要多加注意的狀況，包括走路變慢、腳部易水腫、小便排泄困難等，都可以是心肌梗塞高風險族群，另外若是有劇烈肩痛、胸部壓痛、沒蛀牙卻牙齒痛等風險又更高，務必多加留意。

雙腳水腫是十分常見的症狀，可是有時在背後也潛藏某些疾病。例如「下肢靜脈曲張」。據說這種疾病在四十五歲以上的日本人當中，每五人就有一人罹患，十分常見。

全球新型冠狀病毒（俗稱武漢肺炎）確診、死亡病例頻傳，造成人心惶惶，抗病防疫的關鍵，除了正確洗手戴口罩外，更要「均衡飲食」顧好免疫力。到底該怎麼吃出免疫力？董氏基金會建議，每天均衡攝取六大類食物，每一類食物多樣化，一天吃的食物種類要達到15種以上，不含零食、糖果、飲料等，並要避免只攝取某一類食物或加工食品。

醫師：口罩復活照射紫外線，要訣是「乾燥」，藥師說…

【早安健康／張承宇報導】包括台灣在內，許多亞洲國家居民的主食是白米飯，而近年研究逐漸發現，白米飯雖然Q彈可口，卻因為精製過程中去除了米糠，使膳食纖維含量下降，因此容易GI值較高，吃了血糖容易上升，也較容易發胖。

記者楊晴雯／台北報導

子宮肌瘤與生活飲食有很大的關連，每到過年少不了大魚大肉，中醫師提醒，高熱量、高油脂、油炸等食物千萬要少吃，以免誘發子宮肌瘤生長；建議以高纖、低脂、低糖為主。

記者李鴻典／台北報導

武漢肺炎疫情持續升溫，配戴口罩成為防疫工作重要一環，但你的口罩戴對了嗎？衛生福利部今（24）天在臉書粉絲專頁貼出一張圖，提醒口罩正確配戴步驟，防疫很重要，不正確的配戴口罩，防護能力會隨之下降。　

記者楊晴雯／台北報導

過年期間打麻將久坐、忙追劇，當心經濟艙症候群上身，對此，醫師表示，主要因素是跟長時間坐著或躺著不動，造成下肢靜脈血栓，醫學正式名稱為「深層靜脈栓塞」；若血栓堵住肺部血管，可能引發呼吸困難、胸痛等症狀，嚴重時，恐發生呼吸衰竭與休克；呼籲至少每隔1小時就要起身動一動，或做簡單腿部伸展動作，與多喝水來預防。

記者鍾志鵬／臺北報導

名醫宋晏仁，是書田診所家庭醫學科主任醫師。曾任陽明大學副校長，也是前臺北市衛生局局長及衛生署副署長。很難想像他曾經重達92公斤，經過大破大立的痛定思痛之後，現在的他是７０公斤的型男。在三立新聞網《奕起聊健康》節目中，他說以用生命的領悟，提出減重者常犯的１０大錯誤。簡直是過年大吃大喝後，減肥者的海上燈塔。

記者楊晴雯／台北報導

如果發現有人喪失意識、怎麼叫他都沒有回應的時候，恐是處以需要立急施做心肺復甦術（CPR），避免心臟停止造成缺氧過久致死的危機，不過其實很多民眾不敢替孩子CPR，怕會壓斷肋骨、胸骨，醫師表示，骨頭沒有這麼容易斷，除非強大外力撞擊，CPR有做就有存活機會；長庚醫院研究發現，兒童到院前心臟停止，即時有效的兒童心肺復甦術可增加救活率高達1倍。

【早安健康／余宗翰報導】年節長假將近，你是不是也想安排一趟國外旅遊呢？小心了，如果旅遊保險的保障不夠，出了一點小意外就可能損失上萬，甚至傾家蕩產！

許多銀行推出刷信用卡買機票或團費附贈免費旅遊平安險或旅遊綜合險的優惠，你可能以為有這些保險就已足夠應付所有旅遊意外，真相是這些保險往往很「陽春」，只有最基本的保障，像是第三責任險等險種都未包含在內，而且保障期可能只涵蓋搭機期間及其前後5小時的乘車時間，而非整個旅遊期間都有保障。

您也有這樣的困擾嗎？總是睡到半夜就突然驚醒？明明每天都很累、很睏，可偏偏醒來後就再也睡不著，只能像「煎魚」一樣翻來翻去，睜著眼睛熬到天亮？到底想要一覺好眠、擺脫失眠痛苦，該怎麼做才對呢？就讓我們來聽聽專業中醫師怎麼說！

【早安健康／逆媳】

老公不是「幫忙」做家事

【早安健康精選書摘】身為多發性癌末奇蹟生存者、有機料理研究家、中醫藥膳師的高遠智子，從小受繼母荼毒，從不曾好好吃過一頓飯。28歲她罹患第三期卵巢癌，把該割的都割掉了，病況時好時壞地撐過第三年。31歲，癌細胞轉移至肺部，醫生宣告她只剩三個月可活！