美麗樂活趣

文／康健網站編輯　

記者李鴻典／台北報導

再兩個星期就是中秋節了！農委會漁業署今（28）天表示，我國生產的秋刀魚產於西北太平洋公海，漁船捕獲後，透過急速冷凍方式保存產品鮮度、品質優良，同時秋刀魚營養價值極高，烤食風味佳，為中秋佳節燒烤最佳選擇。

這個月是好食課和許多公司的健檢月，拿到報告發現開始有紅字，像是血糖、血壓，甚至還有脂肪肝！怎麼辦？其實這很多都源自於肥胖問題！這次，好食課營養師要來和大家分享改善體脂和脂肪肝的三大原則。

上班看電腦、下班滑手機，每天用眼過度下，眼睛不乾澀也難！但現代人生活離不開這些產品，又想要改善眼睛乾澀問題，到底該怎麼辦呢？難道真的只能靠眼藥水急救嗎？中醫師表示，其實除了善用眼藥水外，適度搭配中醫療法，對症調理也是不錯的舒緩、保健方式！

記者郭奕均／新北市報導

現在少子化的年代，如何「助孕」也是不少人關注的議題，有些人是不想生，但也有很多人是想生卻生不出來，到底要如何能提高懷孕機率？三立新聞網直播節目《奕起聊健康》就邀請到萬芳醫院婦產科主治醫師張宇琪醫師，為大家剖析提高懷孕機率的方法，張宇琪醫師更強調，女人能不能受孕，有個原因是關鍵！

記者郭奕均／新北市報導

臉部肌膚就是我們的門面，但是現在夏天到了，又悶又熱一定會影響膚質，加上環境汙染嚴重，讓皮膚老化速度變快了，所以皮膚的保養就非常重要，三立新聞網直播節目《奕起聊健康》邀請到萬芳醫院楊庭驊醫師，教大家到底該如何正確保養！

你也有以下的困擾嗎？看電視的音量，總是要調大聲一點；別人說話總是聽不清楚，要對方再大聲說一遍…，小心已經陷入聽力亞健康警訊！尤其，值得注意的是，研究指出，有聽力缺損的老年人，會增加罹患失智症的風險。醫師建議，預防聽力下滑，除了遠離噪音、維持飲食均衡，每天聽古音樂30分鐘，以及適度補充礦物質鋅與鎂，都是不錯的選擇。

記者周祐萱、顧元松／台北報導

不少人買滷味，都會點一份Q彈口感的「豬頭皮」，但醫師建議，豬頭皮別吃過多，因為豬若出生有打抗生素，豬頭皮的藥物殘餘會長達一年，另外，像是雞翅的「翅尖」，還有雞屁股，也不要過量，因為這些內臟和皮的部位，容易累積有害物質。

1.習慣性固定一側蹺二郎腿

不蹺腿就渾身不對勁，有可能是因為骨盆已經歪斜了。經常蹺二郎腿會增加負重腿罹患骨關節炎的風險。同時，由於上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時膝關節外側的腓側副韌帶受到持續牽拉，使其鬆弛，可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位，外表看起來就形成了「O」形腿。

網路紅人「館長」陳之漢日前公布他的「全身正子斷層影像報告」，像他這樣的硬漢竟然三酸甘油脂和膽固醇等血脂數值超標，等於說體內在發炎！「高血脂」初期沒有明顯的症狀，甚至完全無感，但一發生就可能急性胰臟炎、中風、心肌梗塞，這問題實在不容小覷！TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云表示，很多人在捐血或健康檢查的時候才發現血脂問題，但其實平常就可以透過飲食改善。並邀請醫師、名廚講解如何保養心血管，教大家用吃的降血脂！

夏天悶熱加上潮濕，小腿、腋下，手肘皮膚長紅斑、丘疹，發癢令人受不了拼命抓，十之八九是濕疹又犯了！濕疹是一種常見的過敏性皮膚病，過敏體質可能是發病的主要原因之一。網路上說：「補充維生素D能抗過敏、濕疹」，是真的嗎？藥師表示，多數人認為濕疹治療困難，甚至有「垃圾病」的稱號，但是其實，濕疹不是「不治之症」，除了治療藥物，尤其，飲食需避開容易誘發的食物，包括：乳製品、柑橘類水果、雞蛋、堅果等。

老是覺得精神不繼、提不起勁？小心，可能是身體健康存摺處於透支狀態發出的警訊！尤其是年過40歲後，人體代謝力大幅下降，若沒有吃對食物、補對營養，更容易飽受體力下滑、注意力無法集中等問題所苦。

3C科技產品成為人們日常生活中不可或缺的一份子，也間接造成眼部睫狀肌疲勞、眼睛乾澀或視力模糊等問題。美國俄亥俄州托雷多大學(University of Toledo)研究團隊於《科學報告期刊》(Scientific Reports)指出，光譜裡的顏色越接近藍色波長越短，能量越強，對視力有害；動物研究證實，視網膜上的細胞照射藍光時會產生有毒化學分子，殺死感光細胞。除了紫外線藍光，3C產品螢幕也會發出藍光，如何遠離藍光侵擾以避免陷入藍色憂鬱？聽聽眼科醫師怎麼說！

【早安健康／張承宇報導】不少研究都指出，蔬菜水果中豐富的多酚具備抗氧化、預防疾病的效果，是需要積極攝取的營養。而一項義大利最新研究指出，多酚種類眾多，而其中的「黃酮類化合物」，可能有助於降低糖尿病、心臟病、腦中風、死亡的風險！

記者李鴻典／台北報導

講到高尿酸血症，過去在一般人的印象中會自動浮現有著大大啤酒肚的中年男子，但近年不乏2、30歲的年輕人就有尿酸值偏高的情形。而長期的高尿酸血症，可能引起痛風性關節炎、腎臟病、尿路結石，並常併有高脂血症、糖尿病及心血管疾病，對健康有礙。

生活中心／綜合報導

我國大腸癌發生人數連續第11年居10大癌症之首，而台灣更在大腸癌世界盛行率排行榜中排名冠軍，亞軍是南韓、季軍斯洛伐克，這3國的飲食共同點為食用許多發酵食物，像是蜜餞、泡菜等。

天熱暑氣難消，來一盤苦瓜炒雞蛋、涼拌苦瓜，是清涼退火、胃口大開、食慾增加的佳餚。但是，網路有一說：「女性經期不能吃性寒的苦瓜，否則經血難排出，或是排不乾淨」。中醫師表示，氣虛、血虛、氣滯、血瘀、痰阻等體質，較容易有經血排出不暢的問題，如果要使月經排出順利，同時緩解經期不適，像是四物湯、八珍湯、溫經湯等，都是合適的藥膳療方。

多久沒回家跟父母吃飯了呢？許多父母總是等孩子回家時，才會好好準備豐富營養的一頓飯，平常則簡單隨意料理三餐，久而久之，營養便漸漸失衡。每增加一歲，體力的狀況也會開始反映在日常生活中，明明是做同樣的事，卻更容易感到力不從心，像是走路、起身、提起重物時，都比以往吃力，心情也可能因此受影響。

在注重養生保健的年代，「代謝順暢」已成為檢視健康與否的基本指標之一，特別在多數人忙碌、外食、運動不足導致代謝卡卡的情況下，「代謝順暢」顯得更加重要！除了從食物中攝取，聰明的現代人開始懂得適時從魚油、蝦紅素、維生素E中攝取不足的營養成分。過去，不少人選擇補充某一種成分，比方有人為了穩定情緒等保健因素而補充魚油、挑選含有蝦紅素或維生素E成分的保養品讓臉蛋看來更水噹噹，如果不想太麻煩，其實可以直接挑選以三效複方強化支援健康的白蘭氏深海魚油+蝦紅素，該產品不只榮獲世界食品品質評鑑最高金獎，而且再度榮獲早安健康2019健康品牌風雲賞肯定！

網路盛傳許多懶人減肥方法，強調不必運動，就能快速減重。近來甚至有網紅親身嘗試「奇蹟食譜GM Diet減重」，這種減重方法特色在於每天喝8-12 杯水，吃大量的蔬菜水果，每天喝2到3碗的蔬菜湯，僅有2天吃少量的肉類，據說支持者認為在短短一周7天內可以減掉4至8公斤，甚至比其他飲食更快燃燒脂肪。真的有這麼神奇嗎？來聽聽看國內減重專家怎麼說。