美麗樂活趣

【早安健康／李芬蘭 （加拿大安省中醫師及針灸師管理局註冊中醫師暨針灸師）】

【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫越來越高，換上輕薄的春裝，是否感覺手臂和肚子特別突出？雖然總想著再瘦一點身型會更好，活動起來比較靈活，衣服選擇更多，對於身體健康來說也比較好，但在壓力大又忙碌的緊湊生活裡，不想再為自己多增添一種壓力？其實，只要選擇有燃脂效果的食材，就可讓瘦身事半功倍。透過風靡美國與日本的魔法果汁，只需要三種食材，早晚一杯，就能輕鬆燃脂促代謝！

全球知名瑜伽大師龍村修所開創的「手指瑜伽」，不需準備場地，不用換瑜伽服，就算開會、搭車或者躺在沙發等任何空檔時間，只要運用「揉」、「按」、「轉」、「拉」幾個簡單動作，能藉由疏通指掌的氣血循環，並產生輻射到全身重要器官的驚人效用，而且「完全無任何負作用」。 

不管是忙到沒時間運動的上班族、因病臥床休養、年長銀髮族保健，都能隨時隨地透過「手指瑜伽」，幫自己、幫長輩、幫病人快速增進健康與活力。 

【華人健康網文／阮綜合醫院醫學檢驗科藍武 祥主任、陳季芬組長】很多人在季節轉換時節都會感受到，明明沒有感冒卻鼻水流不止，正要開始享受春天的陽光，身上卻多了又紅又癢的疹塊，才想躺上床好好休 息，半夜時分突然無預警長咳，飽受氣喘磨難。過敏讓人在日常生活上充滿困擾，輕者讓過敏患者身體不適，造成生活上的不便與困擾；重者則會引起其它疾病的發 生，在耳朵感染與氣喘上，過敏往往扮演著導火線的角色，甚至會加重病情的發展。

過敏疾病真難防！先找出過敏原才是上策

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）我國肺 癌人數節節升高，據國民健康署最新出爐的2013年台灣癌症登記報告顯示，大腸癌、肺癌以及肝癌，分居發生率前三名。雖然肺癌發生率位居第二名，但值得注 意的是，肺癌的死亡率25.3，遠高於肝癌24.2和腸癌14.9，躍居第一名！歸咎原因為大多數的患者在服用標靶藥物後，可能產生抗藥性讓治療失敗。但 好消息是，研究發現，晚期肺腺癌抗藥性不再無藥可醫，透過抽血驗癌DNA，可選擇適合的標靶藥物續命。

（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）相信許 多人都有過這樣的情況，減肥剛開始都會瘦很快，看到體重上的數字狂掉，覺得自己這幾周少吃真是值得！但瘦了幾公斤之後，數字便會莫名的停住了，這就是所謂 的減肥停滯期！而遇到減肥停滯期時，除了持續運動，可以喝綠茶或黑咖啡還增加代謝，及增加蛋白質攝取，如瘦肉或魚肉，持續這樣的飲食方式，可使停滯期減 短。

【早安健康／張維庭編譯】葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的 營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一 同享用！

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】減重還 在斤斤計較體重機上的數字？只靠飲食控制雖然能快速減重，但瘦下來後身體鬆鬆垮垮的，完全沒有曲線可言。日本超人氣健身教練表示，相同體重的人，如果身體 的脂肪比例偏高，外表會較為臃腫；但若體脂率較低，身體曲線會較瘦且結實，因此減重只求體重機上的數字下降，只是個迷思，想要瘦得更結實、線條更優美，還 必須靠肌力運動增加肌肉量。

女孩們，想要擁有完美的臀部曲線嗎？國外網站「BuzzFeed Health」近日分享一段影片，只要5步驟，每天3到5次循環，每次循環中間間隔1分鐘休息，就能有效提臀，打造出完美的臀部曲線。

【早安健康／張維庭編譯】口氣不好總會引發種種尷尬的情況，不論自己還是身邊親近的人有口臭問題，都是惱人的困擾。口臭不僅讓人心生顧慮不敢與人太靠近， 長期口腔環境不好，還會有牙周病等問題找上門來。如果天天勤刷牙都還是無法改善口臭問題，不妨試試看昆布！只要促進口中唾液分泌，就能有效改善口臭問題！

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】野菜養 生正流行，早期被當作雜草、用來飼養豬隻的「豬母奶」，其實含有豐富的Omega-3，其美妙滋味可當沙拉食用，也是法國松露料理的超級良伴，而中醫則把 它當作治療泌尿道感染和腹瀉的妙藥。然而，「豬母奶」要怎麼料理才美味？請慢慢看下去！

【早安健康／張維庭編譯】春天後母面，氣候忽冷忽熱，不小心感染易咳嗽的感冒，搭乘公車、捷運等大眾交通工具，總能聽見四周傳來陣陣咳嗽聲。這時，不妨為 自己和家人調製一杯好喝又健康的新鮮鳳梨汁，既能補充維生素C提升免疫力，鳳梨酵素還具有預防傳染病、殺菌的作用，還可止咳消炎，加速咳嗽和感冒痊癒！

【華人健康網圖文／張文馨醫師提供】(一)發汗是排濕氣最好的方法之一

告別水腫臉　美女中醫師教關鍵3招

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】許多女 性十分困擾：「生理期為什麼肌膚拉警報，總是暗沈無光、出油冒痘…，十分困擾。」營養師提醒，生理期想要擁有美肌，讓肌膚紅潤光澤有彈性，有一些不可或缺 的營養別輕忽。其中最具代表性的營養素即是：優質的蛋白質與膳食纖維，以及有助氣血循環的優良成份也不可少。

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】「唉 呦！這水果太冷了，妳生理期剛來，千萬不要吃！」蔬果對人體的健康好處多多，因此有「天天5蔬果」的飲食原則，但許多女性在敏感的生理期間，常常被告誡少 吃生冷屬性的蔬果，以免引發痛經、經血排不乾淨的情況。究竟，女性經期蔬果該怎麼挑、該怎麼吃，才能讓月事順暢？

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「生理 期吃麻油，有助經血、體內髒東西排的更乾淨？」、「月經期間大失血，來碗十全補湯能補血、補元氣？」有關生理期禁忌與保養方法，眾說紛紜。想讓大姨媽乖乖 報到，遠離經期不適，到底該怎麼做才對？女中醫師將針對常見6大疑問一一解說！

(健康醫療網／記者張芷昀報導)