美麗樂活趣

【早安健康／雲門教室】 

跟隨節氣動身體 健康每一天 

春雨驚春清穀天 夏滿芒夏暑相連 
秋處露秋寒霜降 冬雪雪冬小大寒 

俗話說：「芒種夏至天，走路要人牽。牽的要人拉，拉的要人推。」正因為梅雨時節，溼氣重，人體汗液無法排出，容易感到睏倦無力。當我們疲憊缺氧時，身體會不自覺伸懶腰，讓大量空氣進入肺部，使肌肉有機會延展和呼吸。夏至時分可以有意識的擴展胸口，多做向外伸展活動，打開全身肌肉，讓身體換換氣。 

生活中可以從三個方面著手，喚醒懶洋洋的身體：首先，多吃一些能夠消暑解渴，補充水分的食材，像是綠豆，薏仁，冬瓜、蓮藕等。接下來，每天在中午吃完飯後，小瞇片刻，不超過20分鐘，讓身體稍微休息一下。最後，選擇清晨或黃昏到公園草地，赤腳走路，透過感官和大地連結，用走路來啟動身體內在的精力。 

 

夏至走 身輕鬆 
國曆 6/21 或6/22 農曆五月廿四至廿五 
打開胸口，眼望遠方，輕鬆大步向前走路。 

 

芒種展 不發懶 

國曆 6/6 或6/7 農曆五月八至九 

雙腳輕鬆站立。吸氣，將精力和重心慢慢移到左腳，右腳抬起向後延展，雙手向上延伸。吐氣，回復站姿，調節呼吸。吸氣，再將重心移到右腳，左腳和雙手向外延展。吐氣，回復站姿。 

文／翁舒玫、諮詢／雲門教室研發長謝明霏、律動示範／黃鈺嵐